– تحدث إلى الحائط:
تحدَّ نفسك في التحدث إلى الحائط لمدة دقيقتين على الأقل، لأن ذلك أحد أكبر الأشياء التي ستزيد من ثقتك ومستويات طاقتك على الفور
أما عندما تتحدث إلى الجمهور وتنظر في تعابير وجههم وردود أفعالهم مباشرةً فسينعكس الأمر عليك وتفقد ثقتك وطاقتك.
إذا كنت تستطيع التدرب على إجراء محادثة كاملة أو جزء من العرض التقديمي بالمستوى نفسه من الطاقة والقوة التي تأمل في استخدامها في الحياة الواقعية فستكون جيدًا في العرض التقديمي أو الكلام حتى عندما لا يكون الجمهور مبتسمًا لك.
– صوّر نفسك وأنت تتحدث:
من أسرع الطرق لإنشاء قائمة مهام التحدث أمام الجمهور هي مشاهدة نفسك تتحدث، لذلك قم بتشغيل الكاميرا وسجّل بضع دقائق،
وعندما تقوم بمراجعة التسجيل تخطى الحكم الذاتي، وبدلاً من ذلك ابدأ في كتابة قائمة بتحسينات لغة الجسد التي يمكنك إجراؤها .
– تحدث إلى المرآة:
بعد أن تعلمت من مشاهدة نفسك في الفيديو توجه إلى المرآة، وتظاهر بإجراء محادثة، أو قم بالإجابة عن سؤال،
أو إلقاء كلمة لمدة دقيقة حول ما تناولته على الغداء، وأثناء التحدث ركّز بشكل خاص على تعابير وجهك؛
– شاهد مقاطع فيديو جيدة:
خذ استراحة من مشاهدة نفسك، وتوجه إلى يوتيوب أو TED Talk، فعندما تشاهد متحدثين كبارًا يستخدمون مكبرات صوت أخرى قوية ومحترفة،
ابدأ في اختيار ما يفعلونه بصوتهم ولغة جسدهم لجذب انتباهك وجذبك،
واعثر على خمسة أشياء قاموا بها بشكل جيد يمكنك البدء بدمجها في جلسات التدريب المنزلي.
– ابدأ في حساب لحظات تلعثمك:
عندما تتحدث إلى أشخاص بالهاتف أو مع شخص تعيش معه فإنك تظل واعيًا بعدد المرات التي تستخدم فيها العبارات اللفظية وكلمات الحشو
(مثل: umm ،uhh، لذلك، مثل، في الواقع، وما إلى ذلك)، سيساعدك هذا في الانتباه إلى اختيارك للكلمة وتكرار عدد هذه الزلات في جملك.
